健康は大事です。
最近、健康について考えています。別に病気になったとか、身内や知り合いが入院したとかそういったことからではありません。しいて言えば、An先生とお話をしたときにうかがった『自分を育てる』という本を読んだのがきっかけでした。
それから何冊か健康に関する本を読みました。
その結果、生活習慣を改善することにしました。
僕は6年ほど前から禁煙しています。それから一切タバコは吸っていませんし、吸うつもりもありません。禁煙するとすぐ自分の体の変化にきづきました。『体が軽く感じ、運動をしても今まで以上に走れる』、また『ご飯もとてもおいしい』など、他にもたくさんのよい変化を感じました。
今年に入ってから、それまで毎日飲んでいた缶ビールもやめました。自宅では一切アルコールは飲まないようにしました。そうすると、また自分がより健康になるのを感じました。とてもよく眠れて、朝とても気持ちよく目が覚めるといった変化が起こりました。
もともとお肉大好きな僕ですが、野菜中心の食事に変えました。
前にも書きましたがエアロバイクもほぼ毎日乗ってます。これは運動不足を改善するためです。
その結果、体重も10㎏減、ウエストも10cm減。体脂肪率も8%減りました。まだまだ減ると思います。
毎日適度な運動を心がけ、食べすぎに気をつける。そして、寝る3~4時間前には何も食べないようにするだけで、夜もぐっすり眠れて、朝スッキリ目覚める。そしてついでにダイエットもできるということです。さらに、寝る前に飲食しないことはむし歯予防にもなります。
最初のうちはお腹がすいて眠れないこともありますが、そのうち胃の中に食べ物があると苦しくて眠れなくなります。
糖尿病になると一生食事制限をしなければなりません。むし歯や歯周病で歯を失って、今まで食べれたものが食べれなくなるのも、とてもつらいです。
食いしん坊の僕としては、好きなものは好きなだけ食べる生活を一生送りたい。そのために日々健康に気をつけたいと思います。
なーんて、今日は少しまじめに書いてみました (●´▽`●) 。
なるほど、健康に気を配っているようだね。
たばこやめて10年になるの???気がつかなかった。
食生活の改善と運動をすれば、体重はコントロールできます。体重とウエストの大幅な減少が理想的な生活を物語ってるね。
こちらは最近3キロオーバーが続いているので、引き締めにかかっているところですが、なかなか減りません。
4年前に8キロやせたときと同じ生活してるんだけどね。
投稿: oはら | 2007年5月 2日 (水) 00:15
ウチのパパさんも、、、
エアロバイクは、ひろぼー先生同様ガンバっているのデスガ、なかなか。。。"6(*--)…ポリポリ
やっぱり、アルコールが敗因なのでしょうか。。。^^;
夫婦揃ってお酒好きなので・・・
わかっていても、晩酌は止められません~~!!゚。(*^▽^*)ゞいや~
投稿: | 2007年6月 3日 (日) 14:45
↑名前を入れ忘れてました~。゚゚(」。≧⊿≦)」<アゥ!!!
投稿: めだか | 2007年6月 3日 (日) 14:48
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投稿: wizspemb yqjwfl | 2007年8月16日 (木) 09:54